男性健康评分，男性健康评分标准表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康评分的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男性健康评分的解答，让我们一起看看吧。

男性长期体脂率百分之十，健康吗？

根据《中国居民膳食指南》提供的标准，男性的必须体脂为3%~8%，健康体脂为15%~20%。男性长期体脂率10%，介于必须体脂与健康体脂之间，属于安全区域，应该说是健康的。

体脂率即体内脂肪含量占人体总体重的百分比。脂肪是人体所必须的三大主要能量来源之一，并且在供能需求中占具最主要地位。必须脂肪是维持生命体征，保持机体正常运转所必须具备的最低脂肪，男性的必须脂肪为3%~8%，女性为12%~14%；健康脂肪是指以流行病学的方法，观察和判断人群脂肪率与疾病患病率的关系，当脂肪率维持在这个数值范围之内时，人群的发病率及死亡率会最低，男性的健康体脂为15%~20%，女性为25%~30%。

人体的总体重包括瘦体重（肌肉等瘦体组织）、脂体重（脂肪总含量）、骨重（骨骼含量）和其它组织等四大部分。女性的瘦体组织大约占总体重的36%左右，男性大约占总体重的45%左右；女性的骨骼量大约占总体重的12%左右，男性大约占总体重的15%左右；体脂量可以分为两部分，一部分为必须脂肪，一部分为体内储存的脂肪（包括为正常供能需求所储存的健康体脂和因热能摄入过多而堆积的多余脂肪）。

因此，男性的体脂率的正常值保持在15%~20%之间，女性的体脂率保持在25%~30%之间即为健康体脂。男性体脂率超重20%，女性超过30%就应该考虑减肥减脂了。体脂率的高低是衡量健康的一个重要标志。

今年45岁，基本长期在十。原因很简单，其实是一种妥协，因为肌肉量无法提升了，保持体脂不太高感觉至少还有条底裤在。身体感觉还凑合，没有被性欲低下，脾气暴躁之类的谣言击中。

其实男生仅仅要求体脂十或以下其实不难，难的是同时具备高肌肉量才是王道。网络大神们基本都是体重等于身高减90，同时具备低于7的体脂。虽然羡慕但俺这辈子是做不到了。

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腹肌分块明显是10%体脂率所带来的好处！一般来说，15%－18%是男性标准的体脂率，但对于运动员来说7%－15%也是健康的。

脂肪占据身体体重的百分比是体脂率，它是衡量人体肥胖与否的黄金标准。大众通常通过体重与身高判断胖瘦，但每个人的肌肉与脂肪是不同比例的。同等重量的脂肪是肌肉体积的1.5－1.8倍，所以运动员通常体重超重但身材标准强壮，成为“穿衣显瘦脱衣有肉”的好身材。

对于男性来说，体脂率15%就可以看到腹肌轮廓，12%以下就可以看到分块明显的腹肌。而题主10%的体脂率就会看到更加明显的腹肌。而健康与否则是根据身体的状态来判断，精神气十足无内外伤病即是健康，最好通过体测判断。

如果题主是保持运动正常饮食保持的这个低体脂率是没问题的，或者天生较瘦。而如果是不正常饮食与大强度训练保持体脂率，则有健康隐患。

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到此，以上就是小编对于男性健康评分的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康评分的1点解答对大家有用。