2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于办公室男性健康餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍办公室男性健康餐的解答，让我们一起看看吧。
教你制定：科学合理有效的年度健身计划！
首先要讲的是，开始健身了，就要坚持下去，坚持不了，说什么计划都是白说。职场中人，一般都比较忙，因此短时高效的健身方法会是职场精英们更青睐的选择。那如何按一年的时间来规划健身安排才适合你呢？把握好这三点就够了。
1/训练如穿衣，应时应景最宜人！
大家都知道要跟着四季变化，来穿多穿少调整自己的着装打扮。健身也是一样的道理。一般来说，大多数人健身运动，除了为身体健康，更多是为身材有型，穿衣好看。所以健身安排也如穿衣，也有规律可循，根据四季变化，做出最合理的调整才最佳。
人的精力和时间是有限的，所以从长久看，一段时间专注做好一件事最有效。当然，如果你长期采用一种方式，身体适应后，训练效果就会减弱，遇到所谓的“平台期”。所以也要根据自身情况，及时调整训练安排，给身体以新刺激和新动力。综合两者，出的推论就是，以一段时间为周期，在周期内专注于一种方式训练，然后间隔一段时间就改变训练方式，对于健身效果最佳！
2/年度规划，如何安排更合理？
如何划分训练周期：个人建议，根据不同季节的特点和身体目标，以3－4个月作为周期，每个周期集中一个训练目标，来安排一整年的训练内容最合理！
比如冬天本身容易吃多，天冷衣厚又挡肉，就特别适合好吃好练好好增肌；等到春暖花开时，衣服薄了，就该考虑减减围度，为夏天做准备了；而等到天热露肉时，自然是专注减脂掉体重，让大家看着你美美的瘦咯！所以一年的健身计划，可以安排如下：
年度训练计划！
11月－ 2月增肌期 增加瘦体重和肌肉围度，提高基础代谢
3月－ 6月塑形期 减体脂减腰围
7月－10月减脂期 减体重
冬季健身，应该以增肌为目标，目标在于提高基础代谢，调整身体形态、着重于肌肉力量和肌肉体积的增长。训练内容主要针对大肌群，更好塑造形态，每个部位采用中高负荷（60%－80%1 RM，8-12次/组），每一组做到力竭。
考虑增肌一冬天，基础代谢应该增加不少，春天的训练重点，应该保证高代谢的同时，增加燃脂，着重于减少整体围度。训练建议以中高强度负荷＋超短间歇的力量循环训练和HIIT为主。
从7月开始，也就是正式进入夏天，开始美好肉体大比拼时，就开火力全开的进行减脂了。所以这个时候的训练重点，是以降低体重，视觉看见的瘦为目标。
3. 三分练七分吃，健身饮食如何安排
至于饮食方面，总的来说，也和四季变化相匹配：秋冬可以适量多吃，尤其是训练后，补充优质蛋白和高GI碳水，更好地促进肌肉生长和身体恢复。夏天则可以搭配低热量饮食，适量减少能量摄入，减脂效果更好，瘦得也更快。
最后祝你收货健康和好身材，健身会带给你很多惊喜的，一切都会越来越好。
以上内容，摘录自“硬派健身”公众号。更多详细信息可以关注“硬派健身”官方微信
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文末惯例，轻松一刻~
健身房里的围观群众这跪得帅气啊
一般职场人都是缺乏锻炼的，面对每天很多的工作任务，职场工作人士，每天面临着众多的工作任务，所以一定要坚持做好锻炼。在时间紧张的情况下，每天坚持散
步，步行是职场人最好的健身锻炼方式之一。
每天坚持步行健走30分钟到一个小时以上，这样可以增加我们的身体的血液循环，改善情绪，对于体重超标的人，也能减轻体重，在上下班的时候，如果距离近时间上允许的话，我们可以步行直达，还绿色环保。
因此对于职场人来说，最好的健身方式莫过于健步行走。时间上可以自用控制，自己选择。因为职场人上班时间也比较紧张。没有固定的时候能去健身房，或者运动场所进行特定的运动训练。所以我们最好的健身方式就是行走。让我们每天坚持健步行走。拥有一个健康的身体，才能给予我们工作增添更多的活力出彩。
因为一起出钱买的共用电脑，我和大学室友闹掰了，500元钱让我看清了一个人。
上大学的时候，我家条件不太好，所以我花钱的时候很节约。
记得那时候班里的人都有了手机，当时一个手机要几百元，但是我也没钱买，手里的钱勉强只够生活费。
到了大三的时候，老师建议同学尽量备个电脑，提前练习一下基本的办公软件，为大四的时候写论文和查资料打个基础。
很多人都陆续买了电脑，我也很想买，本来我就很喜欢写东西，那时还给学校附近的工作室写过稿件，但是报酬很低，才几元一篇。
我都是在本子上写好，然后在上计算机课的时候，趁课下休息时间，快速地打出来，再给别人发送过去。
当时想着，如果自己有了电脑的话，就会方便很多。
于是，我就仔细清点了一下自己做兼职的存款，大概2000元的样子。
兴致勃勃地去店里看电脑，逛遍了很多店，也咨询了同学和老师，最终锁定在几款上。
但是，那几款的价格都超过了2000，我老师看我犹豫，知道我的情况，提出可以借点钱给我，以后我有钱了再还她。
这时，我宿舍的一个室友提出，她可以补齐剩下的几百元，跟我合伙买，电脑还是归我所有，条件是在毕业之前，这个电脑算我俩的，她可以随时拿去用。
我想着这样也好，不用欠老师钱了，反正我们是一个宿舍的，相互之间用着也方便。
最终她出了500元，我们拿到了一款联想笔记本，激动地回了宿舍。
让我没料到的是，这给我带来无数烦恼。
她直接就把电脑当成了电视机，只要是没课，几乎一有空就拿出来在那里播放各种电视剧或者综艺节目。
其他人经常被吸引得围在一起观看，有时她还会拉来其他宿舍的人。
别人要打开自己的电脑去看，她还不乐意，说是一起看热闹。
看着大家在那开心观看的样子，我即使想用，也不好意思关掉。
本来买了电脑是想着写东西方便的，没承想，我还是每次都要写在纸上，只是把抽空使用机房的电脑，换成了抽空使用那台笔记本而已。
这也不算啥了，就当是大家都图个新鲜，也许过段时间就不这样了。
还没等新鲜劲过去，又出状况了。
前一晚她抱着笔记本又不知道在那里看啥，看着看着睡着了，然后翻身的时候，不知道怎么压到笔记本了，第二天发现开不了机了。
她就把电脑放在我面前：“电脑坏了，你去修吧！”
本来我就对她的行为不满意了，自然有点不高兴：“你用的时候坏的，应该是你修才对吧？”
她马上跳了起来：“你是电脑的主人哎，东西可是归你的，凭什么我修？我又不是故意弄坏的，它恰巧在我用的时候坏了，但它是你的啊！”
我想和她吵一架，但又觉得没必要，毕竟是在同一个宿舍。
于是，我拿到店里修了，因为换了个什么零件，还花了一百多元。
此后，她好像忘记了这事，再用电脑的时候还是非常随意，一点也没有小心呵护的样子。
没多久，又在她手里坏一次，她依然让我去修。
这个时候，我才意识到，我千不该万不该和她一起拼单买电脑，她似乎感觉反正电脑最后不归她，所以就故意不爱惜。
照这样下去，能不能用到大四都不敢保证。
我和她商量，要么我给她300元钱，电脑归我，要么她给我1200元钱，电脑归她。
那时候距离买电脑半年的样子，我以为说出这条件怎么看都是我亏了的，不管她怎么选择，只要是能不再共用就行。
然而，她坚决不同意，非要继续共用，还说当时出钱合伙购买，就是为了大四写论文的，现在都还没到大四，就不再共用了算怎么回事。
我就告诉她：“那你可以要了电脑，这样就可以大四继续用了。”
但她回答：“我没那么多钱给你，最多给你800，电脑归我，要么就是继续共用。”
我有些急了，提出要还她钱，把电脑归我自己，到底我出多少钱给她，她才愿意退出共用。
当时我心里就想赶紧结束这件糟心的事，本打算实在不行，直接还500给她，就当是花钱买了个教训。
然而，她竟然说要么给我800，电脑归她，要么就是继续共用，不能现在就把电脑给我，如果我非要的话，就得给她800。
这可荒了个大唐，合着她用了半年，我要倒补贴给她300，感谢她赏脸和我共用吗？
我的其他室友都看不下去了，直接和老师说了这事，老师找我俩去聊天，她不当回事：“哎呀，怎么都把这小事告诉老师了？老师，我是在和她开玩笑呢！我就是想和她共用嘛，当初不是说好了嘛！”
老师找我俩又单独聊了一下，提议就按我说的办，我拿300出来，电脑以后就归我自己，然后老师补了200，凑到500还给那个室友。
当时她不要那200，我也感觉让老师出钱实在不应该，提出我出500，以后这事就告一段落了，结果被老师制止了，她让我俩以后谁也不能再提这事，也别被这事影响关系，就当做了个梦，以后还是好室友好同学。
但是处理完这事之后，我那个室友就直接搬走了，去了其他宿舍。
这件事对我影响很大，也正是从那时候开始，我坚决不再和任何人一起拼单买什么东西，如果自己买不起的宁愿不买。
通过那次经历，我也非常清楚地认识到，千万不要和认识的人合伙做什么事，尤其是涉及到利益的问题时，基本上都会翻脸。
并且熟人之间共事时，在长期磨合与相处过程中，势必会出现各种意想不到的插曲，比如看不惯对方的行为，两个人的观点不一致，某些事无法找到平衡解决方案等，如果这些情况堆积多了，总有爆发的一天，到那个时候，不但相互间的关系破裂，还可能会给身心带来巨大折磨。
因此，人与人之间，适当保持距离，各自过好自己的生活，尽量少往对方的空间里去参与，这样能减少很多麻烦。
到此，以上就是小编对于办公室男性健康餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于办公室男性健康餐的2点解答对大家有用。
