高血压可以吃清油吗（高血压能吃荤油）

2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 660次

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高血压可以吃清油吗（高血压能吃荤油）

高血压能吃调和油吗

1、高血压患者吃什么油并不重要，关键是少吃油，不要老吃一种油，像玉米胚芽油、菜籽油、橄榄油等，经常换着吃。少吃油炸食品，做菜能不放油可不放，提倡拌菜、蒸菜等保健新吃法。

2、体重便会逐渐增加。此外，植物油的食用并不能使血中原有胆固醇降低，反而会使胆结石的患病率比吃普通食物者高，因此，过多的摄入植物油对高血压患者也无益处。由此可见，高血压病患者宜常食植物油，但同时必须控制食用量。

3、适合人群：尤其适合高血压患者大豆油中含有大量的多不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸和亚油酸不仅含量丰富，而且比例恰当，能起到维持血压稳定、辅助控压的功效。从维生素E含量上来看，大豆油也要高于橄榄油和茶籽油。

4、调和油一般不可以过量的吃，因为其中的油脂含量比较丰富，如果过量的吃可能会引起胃肠道的负担，比如出现食欲下降或者恶心的症状，如果比较严重的情况下还会引起呕吐。

5、两个月左右要换一种油，尽可能摄取更多的营养。每次吃单品种油，不吃混合油、调和油。

有高血压的人可以选择吃一些茶油和一些清淡的油，别去触碰动物的油。吃动物的油里面的脂肪含量就会导致高血压的人变得头晕，还有不舒服，在平常一定要有低盐低糖的饮食。

高血压患者往往都伴有动脉硬化，因此在选择食用油时应该尽量避免动物油脂。主要是因为动物油脂当中含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，这些物质会加速血管的硬化，进而引起冠心病。

橄榄油。橄榄油有助于预防高血压，减少外周血管疾病，改善大脑功能，但橄榄油是；热敏；的，一旦油锅冒烟，就会产生烟雾和有害的自由基，增加患癌症、中风和白内障等疾病的风险。

因此不论是否患有高血压，均不建议过量食用动物性油脂。

从营养角度来说，这种饮食脂肪少、胆固醇低，钾、钙、镁含量高，膳食纤维、硝酸盐和抗氧化物质多，对控制血压和预防心脏病非常有好处的。当然，任何油吃多了，对高血压患者都是没有好处的。

高血压患者该如何吃油？需要注意什么问题？对控制高血压的发生，所开发的有利食品元素有钾，它具有直接扩张血管的作用，可以增加尿钠的排泄，降低血压。钙，可以增加钠的排泄，降低对钠敏感的人的血压。

禁止过于饱腹一般的高血压患者都是比较肥胖的，所以三餐一定要控制饮食。吃到7分饱就可以了，不必要吃的过分饱，尤其是晚餐。

高血压是不可以吃高油，高糖，油腻的食物的。高血压患者日常的饮食要格外的注意，千万不能吃太多重口味的食物，也不能经常吃零食和甜品。

高血压禁止吃刺激性食物、过咸食物、高胆固醇食物、高热量食物、饱和脂肪酸含量高的食物。

不仅会导致血压增高，还会使得血脂和体重增加，从而加重高血压的病情。所以，荤油、肥肉、油炸及油煎食物等都不适合高血压病人食用。此外，为了控制脂肪的摄入，还应尽量少吃动物内脏，炒菜时尽量不要食用动物油。

应当适量食用植物性植物油，花生油，葵花籽，玉米油都很便宜实惠。其实无论动物性还是植物性食用油都含有大量肪，只是动物性的是反式脂肪，植物油是顺式脂肪，人体只需要顺式的。每天食用不超过30G食用油才是健康的。

动物油与植物油相比，饱和脂肪酸比例很高，诱发动脉粥样硬化等心血管疾病风险更大，所以不适合心血管病患者食用。不过这并不意味着动物油不健康、完全不能吃。

1、可以适当的吃植物油，能够促进身体血管的扩张，降低血压，预防动脉粥样硬化的发展。

2、需要提醒的是，虽然菜籽油具有诸多优点，但是摄入过量可能也会带来一些负面影响，因此应当根据个人体质和健康状况适量食用。

3、花生油：含有丰富的营养物质，适量食用可以为身体补充营养物质。菜籽油：含有不饱和脂肪酸，可以改善高血压引起的症状，增强身体体质。玉米油：含有维生素E、不饱和脂肪酸等成分，可以降低血脂、血压，预防疾病的发生。

4、心脏病患者及高血压患者应尽量避免食用过量的菜籽油，因为菜籽油含有较多的介酸，心脏病患者多半会有心血管功能异常的情况，如食用过多的菜籽油，会增加心血管的负担，对心脏健康不利。

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