2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压高危因素的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压高危因素的解答，让我们一起看看吧。
高血压是一种慢性的代谢疾病，数据显示，我国患有高血压的人已经高达2.45亿。
但，生活中许多人对高血压"不以为然"，殊不知，高血压是脑梗、心梗等多种心脑血管疾病的"导火索"。
此外，提到高血压人们就会想起"盐"。吃盐太多会诱发血压升高，其原因是因为什么？
众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，摄入体内过多，就会导致血液中的钠离子滞留体内。
长时间下去，就会使血管平滑肌受到影响，从而导致血管内腔变狭窄。血液流动时，血管内腔阻力增大，诱发血压升高。
此外，人体为了保证血管内外钠离子、钙离子的平衡。就会分泌过多钙离子，从而也会导致血管内外压力不均，诱发血压升高。
研究发现，成年人每天摄入体内的盐量应控制在6g以内。而高血压患者应控制在4g以内。
注意：不仅仅是食盐量，还包括高盐食物，如：腌制品、加工肉、锅巴等较咸的零食。
提醒：高血压的催化剂不止是盐，这3种食物也要少吃
食物1：糖
白砂糖、冰糖、红糖、蜂蜜、果汁等，均含有大量的糖，而这些糖被称之为"游离糖"。
其主要成分是果葡萄糖，是升高血压的主谋。
吃过多的果糖，会导致血管收缩，心跳较快，加上体内的水和钠排泄减少，增加血管的容量，血压也就升高了。
此外，糖摄入体内过多，还会诱发糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病的出现。
因此，平时一定要少吃糖。
食物2：酒
酒精会刺激血管痉挛收缩，还会导致血管壁损伤，形成动脉粥样硬化，对血压的控制能力减弱。
此外，饮酒后，会导致身体内的交感神经兴奋，促使血压迅速升高。
动脉血管内的斑块受到冲击后剥落，随着血液的流动，诱发心梗、脑梗等疾病的出现。
食物3：油腻
过于油腻的饮食，对于血压的控制来说，是极为不利的。
大量的油脂摄入，会导致血液中的甘油三酯、胆固醇等含量的增加，促使血栓沉淀在血管内。
久而久之，就会导致血液粘稠。心脏为了保证充足的血液供应，也就只能火力全开，从而心脏加压，加剧血压不稳。
养护血管，降血压，坚持"早起3不做，饭后3不急"
早起3不做
不起床太快：晨起时，血液较为粘稠，若此时起床过快，就会导致血压骤然升高，导致脑部血管供血不足。
长时间下去，就会诱发脑梗、脑出血等疾病的出现。
不用力排便：排便用力，腹腔压力增大，血压也容易升高。
因此，对于中老年人来说，平时尽量饮食清淡，避免便秘的发生。
不剧烈运动：晨练运动，不要过于剧烈，应选择适量的运动。
过于剧烈的运动会增加心肌的耗氧量，加速血液流动，促使血压升高。
饭后3不急
不急着吸烟：烟中的尼古丁、一氧化碳等物质，会对血管造成损伤。
长时间下去，就会降低血液含氧量，增加血脂粘稠度，血压升高。
不急着洗澡：吃饭后，全身的血液会流向胃部，以供肠胃消化。
若此时立刻洗澡，就会导致大脑缺氧，缺血，严重可诱发脑中风的出现。
不急着生气：生气时，会加速身体内血液流动，使血压升高，增加心脑血管疾病的发作的风险。
除此之外，补充有助于血管健康的物质，提高血管免疫力。
补充金雀黄酮
血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。
而金雀黄酮，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。
关于高血压有2大误区，一定要警惕：
误区1：血压降的越快越好
此做法不妥当，正常来说，降压治疗要缓慢平稳，数周达到目标值即可。
切勿降压过快，降压过快，过低，容易导致部分器官缺血，甚至可能因此导致脑梗死。
误区2：吃药后血压降了就不用服药了
降血压就好比"万里长征"，服用降压药后，血压会有一个明显的下降。
这只是药物的作用，并非病情痊愈。
因此，擅自增减降压药，一定要遵循医嘱，切勿擅自停药。
高血压"帮凶"找到了，提醒：少碰3白，多做3事，胜吃一把降压药
高血压，是中老年人的"专利"。
但如果现在还这么认为，那就大错特错了，现如今，高血压不管男女老少都照单全收，导致高血压呈现出了年轻化的趋势。
身体出现这5种表现，要警惕血压已超标
1、头晕、头痛、疲劳、心悸等症状，多数会自行缓解，但在过度劳累或紧张时会加重。
2、较严重的症状有视力模糊、鼻出血。
3、最典型的症状就是头痛，头痛会随着血压的降低而消失。
4、短暂性脑缺血或者过度降压时，会出现严重的头晕、眩晕，一般在高血压合并动脉粥样硬化或心功能减退的患者身上发生。
5、其他器官受累时，会有胸闷、气短、多尿、心绞痛等症状。
高血压"帮凶"找到了，这3个危险因素要远离
因素1、吸烟
吸烟对血压的影响比较大。
烟草中含有的有害物质尼古丁，会刺激心脏与肾上腺释放出大量的儿茶酚胺，使心跳加速、血管收缩，使血压升高。
有研究发现，吸一支烟，就能使收缩压升高10~30毫米汞柱，而长期大量的吸烟，会使小动脉持续收缩。
导致小动脉壁平滑肌变性、血管内膜变厚，形成小动脉硬化；不仅如此，吸烟还会使脂代谢异常，升高低密度脂蛋白，加速动脉粥样硬化进程。
因素2、熬夜
熬夜百害而无一利。
熬夜会使交感神经过于兴奋，导致血管收缩，心率加快，血压也会升高。
此外，熬夜时身体分泌出的压力激素，会导致血管内皮损伤，导致脂类物质在血管壁沉积，加速动脉粥样硬化。
因素3、精神压力大
精神压力大与高血压关系密切。
人体紧张、焦虑、压力大时，交感神经兴奋，儿茶酚胺的分泌量增多，会使心率加快、心肌收缩力增强，导致血管收缩，血流加速，增加外周阻力，升高血压。
而心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，心肌收缩力减弱，血管紧张度降低，使血压下降。
因此，生活中要注意保持心态平和，减少因为情绪波动导致的血压波动。
医生提醒：血压高的人，少碰3白，多做3事，胜吃一把降压药
少碰3白
第1白、盐
摄入盐分超量是高血压的高危因素。
体内盐分过多，会导致水钠潴留，使血管平滑肌肿胀，导致血管腔狭窄，同时血容量增加心肾压力，使钠的排泄更加困难，导致血压升高。
有调查结果显示，我国人均盐分摄入量高达7~20g，而世界卫生组织建议每人每天盐分摄入量要低于5g。
第2白、酒
多项研究结果显示，长期喝酒者，血压高于不喝酒者。
酒精会使儿茶酚胺、皮质激素的水平升高；
会升高血管外周压力、降低胰岛素敏感性；
会增加镁离子的排泄，导致血管痉挛，从而导致血压升高。
第3白、肥肉
肥肉中含有大量的脂肪。
进入人体后，这些脂质会在血管中沉积，使血管压力升高，而高血压患者本身就有不同程度的血管硬化、狭窄。
如果再吃肥肉，会导致血管压力再次增加，易发生心脑血管意外。
多做3事
第1事、注意饮食
限制盐分、能量、脂肪的摄入。
每天6g以下盐分，包括其他食物的隐形盐分；减少葡萄糖、果糖、蔗糖摄入，释放摄入复合糖类；烹调时，尽量选用植物油。
适量摄入蛋白质，高血压患者每日蛋白质摄入量在1g/kg体重；每周吃2~3次鱼类蛋白质；如果高血压合并肾功能不全，要限制蛋白质摄入。
多吃含钾、钙的食物，多吃新鲜蔬菜水果，新鲜蔬菜每天摄入不超于8两，水果2~4两；适当摄入海产品，如海带、紫菜等。
第2事、补充金雀黄酮
血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。
而金雀黄酮，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。
第3事、注意测量血压
患者病情的阶段不同，测量血压的频率也有所不同。
最初每天测量1~2次，尤其是在服用降压药前要测量一次，观察降压的疗效。
血压基本平稳并无症状时，每周测量一次；若有症状，要随时测量。
若血压上下波动，或者患者的依从性差，要适当增加测量频率。
测量血压要做到"4定"：即定时间、定部位、定体位、定血压计。
降压小妙招——推发
双手虎口分开放在耳朵上发迹，是指在前，拇指在后面，从耳朵上发迹推向头顶，双手在虎口会和时，把头发上提，反复推10次。
或从前额向后手指梳头，在后颈时双手交叉，用手掌根按压后颈，有助于降压。
到此，以上就是小编对于高血压高危因素的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压高危因素的1点解答对大家有用。
