高血压可以喝酸奶吗，高血糖高血压可以喝酸奶吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压可以喝酸奶吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压可以喝酸奶吗的解答，让我们一起看看吧。

高血压可以喝酸奶吗？

随着我国老百姓收入的增加，一些营养品也慢慢的成为了大家生活中的普通消费品，比如说酸奶。酸奶被大家普遍认为是一种老幼皆宜的饮品、健康食品，因此，包装精美的酸奶也成为了走亲访友的一种必备礼品。

但是，高血压（原发性高血压）患者，可能会存在一定的疑虑，患了高血压病，还能不能喝酸奶？喝酸奶对高血压有好处吗？今天，张大夫就给大家讲一讲喝酸奶的问题，希望对大家有所帮助。

首先，我们来了解一下酸奶。它是以新鲜牛乳或者复原乳为主要原料，经巴氏杀菌后，接入乳酸菌菌种，保温发酵而制成的产品。因此，酸奶不仅保留了牛奶的营养价值，而且酸奶还含有了乳酸菌，乳酸菌可以将牛乳中的乳糖分解成乳酸，能肠道趋于酸性，从而抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，促进营养物质的消化和吸收。

那么高血压患者能不能喝酸奶呢？答案是高血压患者是可以适当的喝酸奶的。来自日本的一项研究显示，每天喝100ml酸奶的高血压患者，12周以后，收缩压（高压）平均下降了5-7mmHg。而每天喝100ml普通牛奶的高血压患者，其收缩压没有明显变化。除此以外，酸奶还具有防骨质疏松和防便秘等作用。

因此，高血压患者可以适当喝一定量的酸奶，对血压是有益处的，但是万万不能只喝酸奶而停用降压药物。

酸奶已经是家家户户离不开的奶制品，老少皆宜，目前市面上的酸奶有原味、水果味等各式各样，是以新鲜的牛奶为原料，经过低温杀菌消毒后，再向奶中添加各种有益菌，经过发酵、冷却、灌装的一种牛奶制品。酸奶能辅助降低血压，所以说高血压是可以喝酸奶的。

酸奶有哪些作用，下面简单介绍：

1.酸奶含有多种活性有益菌，能够抑制胆固醇的合成，起到降低胆固醇的效果。而高血压患者一般胆固醇偏高，因而通过降低胆固醇达到降低血压的目的。

2.酸奶可以改善肠道内环境，修复肠道的一些炎症，能够缓解便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等消化系统疾病造成的临床症状。通过促进肠道蠕动、排空，也起到一定的降压作用。同时也能提高机体免疫力，增强抗病能力。

3.酸奶富含微量元素锌及维生素A、维生素E，在生产中，可以加入各种新鲜的水果肉，提高维生素的含量，更加有助于体内有毒物质的转化和排泄，对面部有痤疮的患者，有一定的治疗作用。

4.酸奶在制作时都添加了维生素D，经常饮用可以减少钙的流失，对预防骨质疏松有一些帮助。

5.资料显示波士顿大学的博士生贾斯丁•布兰迪作为代表，在美国心脏协会的会议上展示了一份研究成果：一周喝五次酸奶的女性，相比于每周只喝一次酸奶的女性，患高血压的几率更低。如果再配以水果、干果，效果会更好。可见高血压不仅可以喝酸奶，而且好处多多。

其实，没有哪一种食物是能够代替药物，去根治疾病的。我们不能片面理解，多喝酸奶就可以把高血压病治好。临床上引起血压升高的原因很多，只有分清病因，在医生的指导下，在药物治疗的基础上，合理饮食，多运动，适当饮用酸奶对降低血压，效果可能更好。

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酸奶是生活中很常见的奶制品，酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种B族维生素等。

酸奶可以补充优质蛋白，是钙的良好来源。由于牛奶中含有乳糖，一些成年人消化液中缺乏乳糖酶，影响了乳糖的消化、吸收和利用，因而喝牛奶后出现了胃部不适甚至腹泻等症状，那么就可以改喝酸奶，酸奶在发酵过程中分解了乳糖，使之更容易消化和吸收，还可以增加食欲，促进消化，维持肠道菌群生态平衡，有降低胆固醇的作用，还有防癌的作用。因此，酸奶也适合高血脂、高血压患者食用。

高血压患者可以每天食用250-300毫升酸奶，最好选择低脂或脱脂奶喝。酸奶不宜空腹喝，以免胃排空过快，影响营养物质的吸收。

由于酸奶需要冷藏，喝酸奶的时候不要喝太凉的酸奶，以免刺激胃肠道，可以把酸奶从冰箱中取出来，在常温下放置一会再喝。

喝酸梅汤有利于防治高血压等病，所以高血压患者在治疗过程中不妨多食用酸梅汤等食物，从而来缓解高血压的症状。

高血压患者还可以多吃这些食物：

蒲公英简直就是一种养生“瑰宝”，具有非常广泛的作用，能降血脂、血压、血糖、尿酸。是非常好的中老年人养生茶。蒲公英茶的味道清香醇厚，入口回甘，还含有众多人体需要的矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。

槐角散

处方：槐角豆（炒）若干

用法：槐角豆研成细末，每次服一钱，饭后服，日服三次，连服七天。待血压降至正常后，改用槐角豆炒黄，再蜜炙。开水泡代茶饮。槐角豆可软化血管，降血压。

茼蒿可能平时吃这个菜的人不是很多，一般只有火锅店才有 ，茼蒿营养十分丰富，除了含有维生素A、维生素C之外，胡萝卜素的含量比菠菜高，并含丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂，建议容易缺钙的女性食用。

无花果是无公害绿色食品，被誉为“21世纪人类健康的守护神”。所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能。

祺和堂罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。

祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。

作者介绍：沈祺宜 祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。

当然可以喝，选择低脂或脱脂酸奶对高血压患者更适合。

酸奶是通过鲜奶发酵而成，这个过程不仅没有给酸奶减分，相反，恰恰因为发酵而使其营养价值有所上升：

发酵使蛋白质更比纯牛奶容易吸收；

发酵过程中某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量比纯牛奶有所增加；

发酵使乳糖变成了乳酸，不但解决了许多人的喝纯牛奶的乳糖不耐受问题，还能助消化、提高钙和铁的吸收率；

酸奶中的活菌还能促进大肠中的有益菌群的生长......

常喝酸奶除了能调整肠道菌群、抑制有害菌的生长、改善胃肠道功能，提高钙、铁等矿物质的吸收率、提高肠道免疫功能、防治肠道感染外，还有一个最有利于高血压患者的功能就是能降低血清胆固醇，摄入酸奶不仅不会升高血清甘油三酯和血胆固醇，反而具有降低血脂的作用，酸奶中的乳酸菌进入肠道后，可以吸附肠道内的胆固醇，降低外源性胆固醇的摄入，从而降低血清胆固醇浓度，这样就可以减少血管中动脉硬化斑块的形成，增加血管的通畅度，也会减少血液的粘度，从而避免血压的升高。

所以，酸奶对高血压患者非常有益，每天喝250克左右的酸奶为宜。但为防止酸奶中的脂肪可能对高血压患者血脂的影响，选择脂肪含量更低的低脂或脱脂酸奶就更安全了，这样既可以补充到酸奶中丰富的营养元素，又避免了血脂升高，一举两得。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

到此，以上就是小编对于高血压可以喝酸奶吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压可以喝酸奶吗的1点解答对大家有用。