喝盐水法有助清肠排毒 多吃9种食物可以吗(喝盐水清肠排毒方法)

清洁肠胃、排除大肠毒素可以让我们的身体变得更轻松、更健康。今天小编就给大家带来一些如何清理肠道、排毒的科普！清理肠道排毒也能保养好皮肤！一起来看看清理肠道、排毒的好方法吧！

清洁肠道和排毒的好方法

1.喝盐水清洁肠道

准备工作：大便前一天，饮食宜清淡，避免大鱼大肉，避免不易消化的纤维，这样才能心情愉快。准备一锅开水，大约六瓶矿泉水的量，加两勺盐（扁勺是一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，把闹钟定在五点五十，保证第二天早上能起床。

流程：早上5点50分起床，喝一杯温水，做做运动，烧一锅开水与盐水混合。冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖。

做好准备。早上六点开始喝第一杯盐水，身体排毒最佳时间：将昨晚准备的盐水与早上烧开的白水混合，600ML（相当于一瓶矿泉水） ，温热，咸味和微咸的菜汤差不多。因此，喝水时要注意技巧。如果小口喝水，水流缓慢，水很容易被胃吸收，引起排尿。因此，最好是大口喝（即喝一口）并快速吞咽，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。

2、吃流质食物，清理肠道

每周禁食2天，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，以代替鱼和肉的三大餐。据说这种迷你断食法可以帮助排除体内废物，让肠胃代谢更加顺畅。

如果每天的热量摄入量低于1900大卡，如果每天的钙摄入量低于780毫克，身体脂肪就容易增加。当钙摄入量大于1000毫克时，体重会减少3-4公斤。研究中发现，只有来自牛奶和乳制品（如奶酪等）的钙才有这种作用，而豆类和钙补充剂则没有明显作用。

3.补充纤维和益生菌

每天吃谷物、蔬菜和水果。每天服用含有六种或更多菌株的益生菌补充剂。不建议喝养乐多或吃奶酪。

4、空腹喝水

便秘的原因之一是水分摄入不足。肠道内的食物残渣和水分不断被吸收，导致大肠的蠕动减慢。起床后补充水分可以消除便秘。由于胃肠道在晚上处于休息状态，早上进食前喝水会使胃肠功能比平时加快，让水分立即被输送到大肠，增加大便的含水量，使软便更容易排出。经过。

怎么做：每天早上刷牙前慢慢喝两杯室温水。每天喝6至8杯水。不要只在口渴时才喝水！

吃什么可以排毒

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：能帮助肝脏、肠、胃清除体内废物，还能增加造血功能。

无花果：含有有机酸和多种酶，具有保肝解毒、清热润肠、助消化的作用，尤其对SO2、SO3等有毒物质有一定的抵抗力。

黄瓜：黄瓜的利尿作用可以净化尿路，帮助肾脏排除泌尿系统的毒素。其中所含的葫芦素和黄瓜酸还可以帮助肺、胃和肝脏的排毒。

樱桃：樱桃是有价值的天然药用食品，有助于肾脏排毒。同时，它还具有温和的通便作用。

黑木耳：黑木耳中所含的植物胶质具有很强的吸附力，可以吸收残留在人体消化系统中的杂质，净化血液。经常食用还可以有效清除体内污染物。

海带：海带中的海藻酸可以减缓肠道对放射性元素锶的吸收，使锶排出体外，从而预防白血病。此外，海带还具有促进进入体内的镉排出体外的作用。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠物质，能与侵入人体的灰尘、金属颗粒发生反应，将其转化为难以被人体吸收的物质。被人体吸收，并直接排出体外，具有除尘、清肠、排便等作用。

苹果：苹果中的半乳糖酸有助于解毒，果胶可防止食物在肠道内腐烂。