排毒的运动(排毒做什么运动)

生活环境的污染越来越严重，让我们的身体无时无刻不在接触毒素。如何排毒成了必修课。人们常常选择饮食来进行日常排毒。其实，一些运动也能达到排毒美容的目的。

1、赤脚走路延缓衰老

中医认为，人体十二经脉中，脚底有与人体五脏六腑相连的敏感区。赤足行走可以通过经络传导到大脑，协调各系统器官的功能，起到强身健体、延缓衰老、预防疾病的作用，有利于身体排毒。

2.快走也是一种排毒方式

我们每天都必须走路。走路时只要加快速度、摆动并尽可能伸展手臂即可。这是最简单、最方便的排毒运动。它刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

3、笑增强免疫力

经常读笑话书，或者回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地笑时，体内产生压力的激素可的松和肾上腺素开始减少，增强排毒和免疫力。

4、跳跃驱走毒素

淋巴系统可以收集、筛选全身各处的毒素，输送到淋巴结，然后通过血液和解毒器官排出体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可以摆脱致命的蜂窝织炎。

5.做家务为心脏排毒

科学研究表明，经常做一些低强度的家务劳动，可以改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。因为它可以改善血脂水平，降低甘油三酯和总胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并且对血压和心率变化有积极作用，因此可以增加心脏和身体的新陈代谢，从而给心脏排毒。

6、咳嗽可以清“肺”

自然界的粉尘和废气中的有毒物质通过呼吸进入肺部。主动咳嗽可以“净化”肺部。每天到户外空气新鲜的地方深呼吸。吸气时，慢慢举起双臂，主动咳嗽，使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。

7.深呼吸排毒

定期扩胸收紧腹部做深呼吸练习。深呼吸不仅可以吸收更多细胞新陈代谢所需的氧气，还可以有效呼出二氧化碳。雷雨过后深呼吸还可以吸入大量有益健康的负离子。

8、沐浴排毒

经常洗热水澡，可以使汗腺分泌通畅，从而促进“体内毒素”的排出。每晚用热水洗脚、泡脚也有助于排毒。

9、润肠通便、排毒

经常吃更多的全谷物和富含纤维的蔬菜和水果。纤维是最好的肠道泻药。它吸收肠道内的水分和毒素，促进泻药。润肠通便的蔬菜有：菠菜、罗勒、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、马铃薯、南瓜、竹笋……