哪些食品为垃圾食品(食物残渣什么垃圾)

现代人的生活节奏越来越快，营养摄入不可避免地不平衡。再加上空气污染，体内难免会存留大量垃圾。七种食物可以帮助排除体内废物，让你心情轻松！

1、富含胡萝卜素的食物

由于现代人的生活环境受到化学工业和汽车尾气排放的污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素。当这些有毒物质随食物进入人体后，会产生自由基。自由基是具有活性电子的原子或分子。自由基攻击蛋白质、核酸、脂肪，造成损伤或变性，导致癌症、细胞老化、动脉硬化、冠心病、中风等。据研究，富含胡萝卜和素食的食物可以消除人体中的自由基身体。富含胡萝卜素的食物有海藻、日本冬瓜、甜瓜、胡萝卜、橙子、红薯、柿子、木瓜、卷心菜、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄、鱼等。

2.全谷物

全谷物主要包括玉米、小米、燕麦等谷类食品。经常食用红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，有助于保持大便通畅，防止体内毒素长时间滞留在肠道。全谷物含有许多特殊的维生素和矿物质，是我们平时吃的精米和白面粉所缺乏的。这些营养物质有助于调节胃肠环境，容易被人体吸收，提高抗病能力和免疫功能。

3.新鲜绿色蔬菜

新鲜蔬菜多呈碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的多余酸性物质，使体液保持弱碱性，从而排除血液中的毒素。经常吃的蔬菜有萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、卷心菜等。

4.猪血

猪血对人体防病保健具有极其重要的作用。猪血中所含的蛋白质远高于猪肉和鸡蛋。猪血还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等。以及其他人体必需的微量元素。猪血中的上述营养素和微量元素对促进人体健康、改善人体新陈代谢具有重要作用。

海带对放射性物质有亲和力；海带胶能促进体内放射性物质随粪便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的蓄积，减少放射性疾病的发生。海带本身含碘量较高，对因缺碘引起的甲状腺肿、呆小病等有特效。其所含的岩藻酸还具有预防白血病和胃癌的作用。

5.海带

海带对放射性物质有亲和力；海带胶能促进体内放射性物质随粪便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的蓄积，减少放射性疾病的发生。海带本身含碘量较高，对因缺碘引起的甲状腺肿、呆小病等有特效。其所含的岩藻酸还具有预防白血病和胃癌的作用。

6. 真菌

经常食用黑木耳、银耳、金针菇、杏鲍菇、猴头菇、香菇等富硒真菌，可以降低血压、降低胆固醇、预防动脉硬化、提高机体免疫功能、提高体内免疫球蛋白水平。身体。刺激骨髓的造血功能，具有滑肠、清血、解毒、益智等功能。同时，它激活消化，成功分解未消化的东西。这将有助于肠道清除，同时还可以促进消化酶的功能，解毒或运输物质。

7、绿茶

绿茶中含有多种解毒因子，很容易与血液中的有毒物质结合，加速其从尿液中排出。经常饮用绿茶还可以预防癌症、降低血脂。吸烟者多喝绿茶可以减少尼古丁的危害。