瑜伽可以洗肠胃吗(瑜伽可以洗肠胃嘛)

瑜伽运动为何能“净化”肠胃？

瑜伽法清洁消化道的原理主要是长期连续饮用纯净水并做出不同的运动姿势，让水从口腔开始，沿着消化道流动，清洁胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出。因此，经常使用瑜伽方法可以起到“清理”肠胃的作用。

瑜伽练习的方法应该在早上空腹进行。早餐5点到7点之间是消化活动的高峰时间，可以用来清肠胃。

可以这样开始：一大早，空腹，准备一盆温水，加少许盐，使其味道微咸。准备两个玻璃茶杯，装满盐水，快速、不间断地喝掉。然后选择做以下瑜伽动作。

半月

1、双脚并拢站立，吸气，双臂从体侧向上伸直，手指相扣，食指伸直并拢，伸直双臂靠近耳朵。

2、呼气，保持上半身位置不变，向后、向左、向右三个方向弯曲练习。

三角姿势

1. 双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧抬起。

2、左脚向左转动90度，呼气，上半身向身体左侧倾斜，左手手掌触地，右手尽量向上伸出，转过头看右手指尖，保持10秒。吸气并返回另一侧。

船姿势

1、坐在地上，双腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，背部保持挺直。

2.呼气时，躯干稍微向后倾斜，同时抬起双腿，保持膝关节伸展。身体的平衡是由臀部来维持的，这样你的眼睛就和大脚趾处于同一高度。

3.平衡后，尝试将双手抬离地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。

4.正常呼吸并保持半分钟或逐渐增加时间。

5.呼气，放松身体，躺下，彻底放松。

摩天大楼风格

1. 站直，双脚分开与肩同宽。

2、吸气时，将双臂慢慢举过头顶并伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，用双臂带动上半身，慢慢弯腰，直至身体与地面平行。

3、再次吸气，慢慢举起双手，呼气时，分开双手，让它们落在身侧。

仰卧扭转放松

1、平躺在地上，双臂张开成一直线，手掌抬起。

2、吸气，双腿垂直抬起，与身体形成90度角，保持膝关节伸展。

3、保持呼吸，双腿并拢，呼气，双腿向左降低，双脚向左倾斜手掌撑地，肩膀贴地，保持5~8个呼吸，吸气返回双腿着地中间，呼气，换侧练习。

4.两侧练习为一组，练习3至5组，躺下放松。

前屈

1、坐姿，脊柱自然伸展，双脚并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧或大腿上。

2、吸气，双臂向前伸直，双手合十，肩膀向后拉，拇指相扣，掌心向下。将手臂举过头顶，靠近耳朵。稍微向后倾斜，使整个脊柱向上伸展。

3.呼气，从腹部开始，向前向下向大腿上部移动。双手握住双脚脚趾，保持呼吸顺畅。重点放在腹部。 （如果觉得行动困难，可以弯曲膝盖）

4.吸气，从背部开始，抬起整个上半身。呼气并回到起始位置。放松10到20秒。

侧腰拉伸

1、盘坐或简单盘坐，保持脊椎自然挺直，双手合十于胸前，形成起始姿势。

2.吸气，双手合十举过头顶，呼气，双臂向两侧平放。

3、再次吸气，臀部离地，一只手臂高高举起，另一只手臂弯曲轻轻支撑地面。将身体向支撑地面的手臂弯曲。看着你的手根或通过你的上臂看着天花板。

用瑜伽清洁胃肠道的好处是可以清洁整个消化道。清洁后，您会感到舒适，睡眠也会改善。春节吃饱喝足后，不妨尝试一下瑜伽。

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