排毒养颜食材(排毒养颜的食谱)

经常熬夜的朋友体内容易沉积各种毒素，容易出现皮肤恶化、加速衰老等情况，严重时还可能导致一系列疾病，比如高血压、中风、肝硬化、癌症和肝炎。糖尿病等，都与体内器官、血液的各种污染、中毒有关。日常生活中，我们可以吃哪些食物来帮助身体排毒呢？

1.海带：

海带中的藻胶可以治疗动脉硬化，防止人体吸收铅、镉等重金属，并排除人体内的放射性毒素。由于含水量高，海藻能在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除毒素，预防便秘和肠癌。

2、菌类食品：

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，这些菌类都富含硒。经常使用可以降低血压、降低胆固醇、预防动脉硬化、提高机体免疫功能、增加体内免疫球蛋白含量、刺激骨髓造血功能和润肠通便、净化血液、解毒、增加智力等。

3.洋葱：

洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化，而且富含硫磺，与蛋白质结合效果最好，对肝脏特别有益，从而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬果，可以分解体内积累的毒素，帮助排便。

4、绿豆：

绿豆可以解酒精中毒、野菌中毒、砷中毒、有机磷农药中毒、铅中毒、头皮屑中毒、老鼠中毒等。中医认为绿豆可以解毒，帮助体内毒素的排出，促进血液循环。身体的正常新陈代谢。但烹调时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低其功效。

5、猪血：

猪血的血浆蛋白被胃酸和消化液分解后，可产生一种具有肠道保湿和解毒作用的物质。这种物质可以与粘附在胃肠壁上的灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，从而将这些有毒有害物质排出体外。

6、莲藕：

莲藕的利尿作用可以促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆宜食用。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味，直接饮用。也可以用小火加热，加少许糖，趁热喝。

7、牛蒡：

牛蒡能促进血液循环、新陈代谢、调整肠道功能。牛蒡中含有的膳食纤维可以保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘。可制成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

8. 大麦：

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。大麦水是排毒的好方法。将薏米放入沸水中煮沸，然后根据个人口味添加少许糖。它是一种天然的美白肌肤的护肤品。

9、山药：

山药能促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食是最好的排毒方法。可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起榨汁喝。具有健胃、整肠的作用。

10.芦笋：

芦笋含有多种营养成分。芦笋中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的尖部含有丰富的维生素A，烹饪时，尖部可以稍微接触水，这样可以保留最多的营养成分，味道也更好。

11、醋：

醋有利于人体的新陈代谢，能排出体内酸性物质，消除疲劳，并具有利尿通便的作用。每天早晚饭后喝稀释的醋，有助于健康。

12、红薯：

红薯所含的纤维质柔软，易于消化，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。

13.香蕉：

每个人都熟悉香蕉的通便作用。每天坚持吃一两根香蕉，可以帮助排除体内毒素，缩小腰腹部，由内而外恢复健康（健康食品）和美丽（美丽食品）。一根香蕉（约100克净重）的热量仅为87卡路里。与一顿饭中白米饭的量（150克，220卡路里）相比，仅低卡路里含量的一半还不到。排毒、减肥。

14.木瓜：

木瓜具有美白（美白食品）、丰胸等美容（美容食品）功效。鲜木瓜炖汤或加蜂蜜蒸木瓜（蜜食）是最好的丰胸食品！木瓜含有木瓜酶。这些木瓜酶不仅可以分解蛋白质（蛋白质食品）和糖，还可以分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪。

：15。奇异果：

猕猴桃味甜多汁，富含维生素C、果胶、果酸。现已成为最受欢迎的美容、塑身水果。猕猴桃，味道酸甜可口，可预防便秘（便秘食品）、助消化（消化食品）、美容养颜。

：16。牛油果：

牛油果中丰富的不饱和脂肪酸可以增加乳房组织的弹性；牛油果中含有的维生素A可以促进女性荷尔蒙（女性食品）的分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。

：17，苹果：

苹果是我们非常熟悉的一种水果。它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最好的是它还可以减少热量的吸收。另外，苹果含有大量的钾，可以预防腿部水肿。另外，如果保持每天吃苹果的饮食习惯，可以使皮肤红润有光泽。

：18.葡萄柚：

葡萄柚的热量非常低。美国一项研究表明，如果正常三餐能吃半个柚子，保健（保健食品）效果会非常好。当然，如果你觉得一次吃半个柚子还不够，喝柚子汁的效果也是中规中矩的。

：19、番茄：

西红柿富含果胶等膳食纤维，使人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥很有帮助（减肥食品）。它还可以补充人体缺乏的维生素和矿物质。

20、鲜榨果汁、蔬菜汁：

新鲜果汁和蔬菜汁进入人体后可以使血液呈碱性，从而溶解细胞中积累的毒素，然后排出体外。