皮肤粗糙吃维生素a有效果吗(皮肤粗糙吃维生素a)

炎热的夏天到了，又到了露胳膊露腿降温的时候了。然而，同样暴露出来的还有手臂和小腿上粗糙、红肿的“鸡皮肤”，令人尴尬。网上有各种声称能去除“鸡皮”的产品，卖得热火朝天，不少爱美人士趋之若鹜。需要提醒的是，“鸡皮肤”的学名是毛周角化症。主要是遗传因素造成的，无法彻底治愈。除了影响美观外，对生活没有影响。

粗糙皮肤添加一些维生素A

说到保养，由于“鸡皮肤”是缺水缺油的皮肤，因此适当涂抹一些保湿霜可以让“鸡皮肤”摸起来柔软柔嫩，但切记不要使用油性或粉状的产品。它很容易堵塞毛孔，加重症状。

缺乏维生素A会导致全身干燥，而干燥又会加重毛囊角化症状。因此，患者可以适当补充维生素A和维生素E，或者吃富含维生素A的胡萝卜和动物肝脏来缓解皮肤干燥。需要提醒的是，千万不要用手抓挠。当患者抓挠时，会引起毛孔周围组织水肿。结果，毛孔开口就会变小，更容易被堵塞，导致痤疮和毛囊炎。现象，如果刮伤，还会形成疤痕和色素沉着，治疗或改善会比较麻烦。

另外，还要养成良好的生活习惯。熬夜、过度疲劳、喝水不足等都容易导致皮肤粗糙、暗沉。另外，每天应多吃新鲜水果、蔬菜等。

吃什么还能护肤呢？

1.多喝水

要保持皮肤良好状态，没有什么比水更有效的了。水可以保持皮肤水分和滋养，减少细纹和皱纹的出现，帮助细胞获取营养并排除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，使皮肤健康有光泽。为了获得完美肌肤，建议女性每天喝8杯左右的水，每杯约226克。

2、补硒

硒是一种微量矿物质，可以帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤，还可以预防皮肤癌。富含硒的食物包括巴西坚果、未煮熟的蘑菇、虾、羊肉、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼和鲑鱼。煮熟的牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹和全麦面食中也含有硒。

3.补充辅酶Q10

辅酶Q10 是一种天然存在于人体内的强大抗氧化剂，可以帮助保护皮肤和身体其他部位的细胞免受自由基的损害。此外，辅酶Q10还参与能量产生和免疫系统功能。含有CoQ10的主要食物包括鲑鱼和金枪鱼等油性鱼类、肝脏等内脏以及全谷物。

4. 抗氧化剂构建健康细胞

抗氧化剂可以防止或延缓自由基对细胞造成的损害。这种损害会导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。许多食物中都含有抗氧化剂，尤其是水果和蔬菜，如浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、红薯、橙子、辣椒和豆类。

5.维生素C有助于保护皮肤免受阳光照射

维生素C 可以保护皮肤免受阳光伤害，并消除自由基造成的伤害。自由基会破坏胶原蛋白和弹性蛋白等紧致皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、西兰花、绿色蔬菜和球芽甘蓝。

6.维生素E改善皮肤健康

维生素E 是另一种抗氧化剂，有助于保护皮肤免受阳光伤害。此外，维生素E还具有抗炎、增强免疫力的作用。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋和绿叶蔬菜。

7、补充必需脂肪酸

omega-3 和omega-6 等必需脂肪酸为皮肤形成天然油脂屏障，防止干燥和损伤。它们是保持皮肤光滑、年轻的必需脂肪。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、菜籽油、亚麻、核桃和冷水鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。