养颜的药膳(药膳美容养颜汤)

如果我的肤色暗沉该怎么办？无论我用多少护肤品，都没有效果。其实想要拥有美丽的肌肤，最重要的是从身体内部调节饮食，保持非常健康的状态，这样皮肤就不会再出现暗黄的情况了。下面介绍一些具有美容功效的粥。爱美的女孩子可以尝试一下。

6种药膳粥，让肌肤保持水嫩水嫩

人参银耳粥：滋阴润肺，润肠止咳。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡，加入西洋参45片、粳米100克，加水适量，小火煮成粥，加冰糖调味即可食用。如果是糖尿病患者，可以添加木糖醇调味，加面粉熬成粥食用。

人参核桃仁粥：温肺润肠，补气血，固肾固精。将核桃仁捣碎，加白参5克、粳米100克，煮粥，加白糖调味食用。

人参山药糊粥：强身补虚、益气、健脾补肾。取白参30克，生山药500克，黄豆300克，研成粉末，与面粉500克混合。每次取面粉100克左右，粳米30克左右，煮粥食用。

人参干姜粥：温经散寒，健脾和胃。用红参15克、干姜（干）30克，研成粉末，吃粥时加入人参、干姜粉3克和适量白糖，拌匀食用。

双补粥：补虚益气，养血止血。加入红参56片，加水反复煮沸，滤去浓汁，至药无味为止。将糯米100克与红参汁一起煮成粥。粥煮好后，加入阿胶15克，煮沸。溶解后，加少许糖调味。

参苓粥：健脾益气，利水消肿，延年益寿，抗衰老。红参15克，茯苓100克，研末。用粳米煮粥。半熟时，加药粉35克，加冰糖少许，煮至粥熟。早晚空腹服用。

喝粥保持皮肤健康的注意事项：

三餐不能总是喝粥。这个错误是老年人常犯的。陈霞飞表示，适量喝粥确实有好处，但不宜一直喝。粥是流质食品，营养不如同体积的大米。而且，粥“不饱”。吃的时候感觉很饱，但很快又感觉饿了。久而久之，老年人就会因能量和营养素摄入不足而出现营养不良。因此，喝粥时还应注意营养均衡。将粥煮得稠一点，添加肉类和蔬菜，或者在两餐之间吃点零食来补充能量。

不建议喝冰粥。冰粥是夏季的热销食品，但体质虚寒的老人和儿童不宜食用。喝太多冰粥不仅会堵塞身体的汗孔，使代谢废物难以排出，还可能影响肠胃功能。

糖尿病人喝粥要适量。糖尿病患者一般比较容易感到饥饿，而粥消化得很快，所以很容易让人吃得很快，然后还想再吃；粥本身也容易在短时间内被人体吸收，导致血糖迅速升高或波动过大。糖尿病患者喝粥要适量，一次一小碗。

肠胃不好的人要少喝。很多人都认为粥可以养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥时不需要细嚼慢咽，不能促进口腔内有助于消化的唾液腺分泌；而含水量高的粥进入胃后，会稀释胃酸，加速胃的扩张，减慢胃的运动。这也不利于消化。因此，胃病患者不宜一直喝粥。相反，应该选择其他容易消化吸收的食物，慢慢咀嚼以促进消化。