排毒吃哪些食物(排毒吃什么食物最好)

人们吃五谷杂粮的时候，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会被摄入体内，每天通过排便、排尿、出汗等多种途径排出体外。但如果这些通道出现了问题，无用的成分就会变成毒素，长期积累，危害身体。当你的身体出现以下症状时，就说明需要排毒了。

四大排毒信号

1、便秘

排便是人体排除废物和毒素最重要的途径。通常每天排便一次。如果你的排便不规律，或者有便秘，甚至排便间隔时间超过3天，就说明你的肠道里有粪便。当粪便滞留在肠道内时，有害物质被重吸收，会引起胃肠神经功能障碍，导致食欲不振、胃肠不适、腹部胀满、肛门排气过多等，甚至可诱发结肠癌。

清除体内粪便最重要的方法就是调整饮食，增加膳食纤维的摄入量，增加运动。不要轻易服用泻药或进行肠道清洁，否则容易导致肠道功能障碍。

2.口臭

口臭是指口腔内呼吸有异味的症状。多因肺、脾、胃热蕴或食积所致。这些东西长期在体内积累，就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食、过度劳累、虚火郁结，或某些口腔疾病如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等都会引起口气不洁。

要解决口臭，首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯。其次要调节胃肠道，多吃清淡的食物，保持排便通畅。

3、黄褐斑

黄褐斑与肝郁、脾虚、肾虚密不可分。这三个因素都会导致毒素堆积，出现黄褐斑。

注意科学饮食，多吃水果、新鲜蔬菜和高蛋白、低脂肪食物，少吃辛辣等刺激性食物，外出时做好防晒工作。

4. 痤疮

痤疮与排毒密切相关。痤疮最直接的原因是毛孔堵塞。毛囊内的油脂无法排出。油脂堆积得越多，形成的痘痘就越多。西医认为，痤疮主要与内分泌失调有关。痤疮多是由于饮食过多肥甘、甜腻、辛辣食物，脾胃蕴热，内生湿热所致。

因此，预防痤疮最重要的是保持生活规律，劳逸结合，不抽烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，少吃辛辣食物，少吃糖果和高脂肪食物。多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

体内到底有多少毒素？

1、食物堆积引起的中毒

中医理论认为，食物的消化、吸收、运化都是由脾胃完成的。如果脾胃功能失衡，食物就不容易被人体组织消化利用。

日积月累，食物堆积会酿成毒素，进一步损伤脾胃，出现食欲不振、胸闷、嗳气、泛酸、大便不畅、面部痤疮等不良症状。

2、寒毒

寒毒的来源比较广泛。各种因素造成的体内阴盛、阳虚，或多或少都会产生寒毒。人体的血液在温暖时流动顺畅，在寒冷时则停滞。

当体内寒毒堆积时，人体血管内的血液循环就会受阻，严重时可能会引起淤血堵塞或血管梗塞等恶性疾病。

3、热毒

与寒毒相反，当人体因各种因素导致阴虚阳盛时，就会产生所谓的热毒。中医讲，肝火上盛、胃灼热，都是热毒所致。

此外，口苦口臭、咽喉肿痛、脸上有油垢、容易长粉刺、容易流鼻血、手脚出汗过多、大便干结、痔疮便血等疾病也大多是由热毒引起的。

4. 拥堵

当血液积聚在血管中，无法形成正常循环时，就会出现充血现象。当发生充血时，血液循环就失去正常的生理功能，会对人体产生毒性。

身体有毒素吃什么食物好？

1. 大蒜

大蒜是生活中常见的调味食品。虽然很多人不喜欢大蒜的味道，但是大蒜确实有很好的排毒作用，尤其是对于经常化浓妆的女性来说。大家都知道，化妆品中含有一定量的铅。这个时候吃点吧。大蒜可以降低体内铅的浓度。

2、红豆

夏天，人们喜欢吃红豆来排除体内多余的湿气。事实上，红豆还可以促进肠胃蠕动。经常食用红豆可以帮助人们排除宿便，间接达到人体内排毒的效果。

3、山药

山药可以帮助我们改善肠胃系统异常，但很多人不知道生吃山药还可以起到排毒的作用。不过这里小编要提醒大家的是，生山药不能经常吃，否则也会引起身体不适。

4、黑木耳

黑木耳有很好的排毒和美容功效，黑木耳还可以润肠通便。对于大便干燥困扰的人来说，多吃黑木耳对健康大有裨益。

5.猪血

猪血除了可以帮助贫血的人补血之外，还可以帮助我们排除体内多余的毒素。这是因为猪血中的物质能与人体内的消化酶发生化学反应，有助于清除体内灰尘、清洁肠道。