人体排毒周期是多少天(人体排毒时间图)

近日，上夜班一个多月的小胡，在朋友圈收到好友关于“人体排毒周期”的“友情提醒”后，着实感到一阵恐慌。人体排毒元素周期表真的可靠吗？

人体排毒元素周期表

晚上9:00到11:00，人体的淋巴系统开始排毒，免疫系统变得活跃。你应该冷静下来，听听音乐，保持安静。这样，免疫系统就能顺利完成排毒工作，提高你的免疫力。

晚上11：00到下午1：00肝脏开始排毒，所以应该睡觉，不要熬夜。如果这个时候不睡觉，肝脏就会受损。

夜间1：00-3：00是胆汁排毒时间，此时应继续熟睡。

早上3:00到5:00之间，肺部开始排毒。平时咳嗽的人，此时咳嗽会加重。

中医：有点正确但不准确

北京中医药大学东方医院副主任医师乔占兵表示，中医古书中没有解毒的理论。排毒是近年来出现的一个“新词”。从《排毒元素周期表》的解释来看，这里所说的排毒似乎可以理解为新陈代谢。

中医认为，人体有十二经脉，分别对应五脏（包括心包）、六腑、三焦。一天有12个小时，12个小时对应着12条经络。根据中医中的12时辰与12经络的对应关系，这张《排毒元素周期表》中肝经和胆经的对应顺序是相反的，即儿童时期胆经最强丑期时肝经最强。阴时，肺经有序，也就是说凌晨3点到凌晨5点，肺内的经气最旺，升、清、降的功能最强。亥时，三焦经理顺，三焦是指五脏的上、中、下焦。三焦是人体的一条代谢途径，相当于现代医学所说的淋巴系统，起到免疫作用，所以排毒表中会提到免疫系统。乔医生说，五脏中，只有胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六脏能“排毒”。五脏的主要生理功能是生化、藏精、气、血、津液、神。因此，它们也对应着排毒图表中缺乏严谨性。

乔占兵表示，虽然这张排毒元素周期表不是很准确，但其中强调的睡眠的重要性，无论是中西医学都是毋庸置疑的。如果条件允许，应尽量按时休息，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。对于偶尔熬夜、加班的年轻人来说，人体的自我修复速度很快；但长期熬夜、上夜班的人一定要找到自己的作息规律，保证睡眠。

西医：无需刻意排毒

科学传播非营利组织科学松鼠资深成员、哈尔滨市儿童医院医生李庆辰表示，人体这台精致的“机器”，进化出了一套完整的新陈代谢、排泄、排毒系统，有无需刻意排毒。

李清辰告诉记者，通俗地说，就解毒功能而言，肝脏是一个临时工，没有固定的工作时间。如果你给它一份工作，它就会工作；如果你不给它一份工作，它就不会找麻烦。

李清辰还指出：“胆囊需要受到食物的刺激才能排出胆汁。根据排毒元素周期表，如果胆囊只在凌晨1点到3点排出胆汁，那么人的消化功能可能有问题。只是胆汁储存器官没有解毒功能。”

李清尘认为，否认这个伪科学的《人体排毒元素周期表》，并不意味着否认睡眠的重要性。 “睡眠固然重要，但其重要性并不需要‘排毒’来证明。”

李庆辰告诉记者，睡眠不足可能会导致人体免疫功能下降。但这里的睡眠指的是“睡眠时间”而不是“睡眠时段”。与规律的睡眠时间相比，睡眠时长和睡眠质量更为重要。

“无论你是偶尔上夜班的人，还是需要长时间上夜班的人，只要找到适合自己的作息规律，保证睡眠总量即可。”

李清辰解释说，正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡、离子平衡是在神经、内分泌和各器官的参与下保持良好的。只有在极端的情况下才会出现紊乱和异常。这种调整一直在进行，并没有选择专门的时间。因此，对于我们的身体来说，所谓的排毒元素周期表是不存在的。