五种抗炎食物 减少身体炎症延缓衰老的方法(五种抗炎食物 减少身体炎症延缓衰老的药)

1.健康甜点。

代表食品：不加糖的干果、黑巧克力等。黑巧克力富含多酚，具有抗氧化作用。最好选择可可含量至少70%的黑巧克力，每周吃2到4次，每次28克。

2.红酒。

红酒富含抗氧化剂白藜芦醇。对于正常人来说，可以喝也可以不喝，每天不超过1到2杯，但不建议滴酒不沾的人开始喝。

3.膳食补充剂。

膳食补充剂的种类很多，例如多种维生素和各种微量元素（包括关键抗氧化剂维生素C、维生素E、混合类胡萝卜素和硒）。

这些膳食补充剂有助于补充身体的必需营养素。饮食不规律的人可以每天食用。

4、茶。

代表食品：白茶、绿茶、乌龙茶。茶叶中富含的儿茶素具有抗氧化和抗炎作用。建议每人每天喝2至4杯茶。

5.健康的香草和香料。

代表食物：咖喱、生姜、大蒜、胡椒、肉桂、迷迭香、百里香等。

这类食物含有大量天然抗炎物质，例如姜黄素。其中，咖喱和生姜的抗炎作用最好。这种食物最好每天食用。