怎么吃延缓衰老(怎么能延迟衰老)

据有关消息称，生、老、病、死是人的生命不可逆转的规律。衰老是导致人类许多复杂疾病的主要因素。准确预测一个人的衰老程度，有助于分析衰老相关疾病的风险，从而设计个性化的医疗保健计划。

在人体衰老过程中，面部衰老变化较为明显且易于观察。在这项研究中，研究人员的结果表明，一个人的年龄可以真正“写”在脸上。嘴的宽度、鼻子的宽度、嘴鼻的距离、眼角下垂的程度是最明显的衰老迹象。随着年龄的增长，四项指标都会显着增加。

将每个人详细的面部三维坐标输入到计算机回归模型中，研究人员发现，在40岁之前，计算机预测的样本年龄与其实际年龄之间的平均差距约为6岁，而在40岁之后40岁，差距大于6岁。这说明40岁以后，不同人的衰老速度差异更大。 “永葆青春”的人可以让电脑的预测年龄比自己的实际年龄年轻6岁以上。

此外，研究发现，“写”在脸上的衰老痕迹在人体血液中也“有迹可循”。对于女性来说，血液中胆固醇的含量是年轻的“指标”：HDL胆固醇越高，越年轻，LDL和总胆固醇越高，越老。然而，对于男性来说，血液中白蛋白的水平是年龄的“风向标”：白蛋白越高，人就越年轻。

那么如何才能保持青春、延缓衰老呢？相关研究发现，吃百分之八十的饱是长寿的最佳秘诀。下一步，研究团队将对个体之间的衰老差异进行更深入的分子水平分析，找出哪些信号通路能够有效促进人体细胞修复、维持长寿。

研究还发现，低脂饮食和7小时睡眠也有助于保持青春。研究结果表明，长期摄入高脂肪食物会加速衰老。这时，适当的运动可以有效保护肝脏，延缓衰老；但对于长期摄入低脂食物的人来说，运动对于延缓衰老的作用并不明显。