特色水果沙拉(水果沙拉的食材)

长期便秘会导致你的身体城市化，也会给你的脸上带来很多斑点。如何排毒才能健康？中医专家表示：经常吃水果可以有效帮助身体排毒，让身体更加健康。

4种排毒滋养肌肤的水果：

1. 樱桃

非常有价值的天然药物和食品。樱桃的果肉可以排除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒有相当大的辅助作用，同时还具有温和的通便作用。挑选时，最好选择果实饱满坚挺、茎呈绿色的樱桃。

2. 草莓

它是一种不可忽视的解毒水果。它的热量不高，并含有维生素C。在自然疗法中，草莓被用来清洁胃肠道和增强肝脏。但对阿司匹林过敏、胃肠功能较差的人不宜食用。

3.苹果

如果你害怕发胖，苹果是个不错的选择。除了含有丰富的膳食纤维外，其所含的半乳糖醛酸对于排毒很有帮助，而果胶则可以防止食物在肠道内腐烂。选择苹果时，不要忘记更换不同颜色的苹果品种，以获得更好的效果。

4. 葡萄

几乎一年四季都可以吃的深紫色葡萄，也有解毒的功效。它可以帮助肠道内形成粘液，帮助肝脏、肠、胃和肾脏清除体内废物。唯一的小缺点就是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

每天吃一些水果，可以有效给身体排毒，减轻负担。

平日的特色沙拉也可以排毒：

油桃沙拉

将新鲜的油桃切成薄片，与切碎的洋葱、生菜、黄瓜混合，加入少许橄榄油和醋混合的辣椒酱，一份新鲜多彩的沙拉就完成了！

烤亚洲沙拉

烤青椒、红椒、洋葱、西红柿、蘑菇和其他蔬菜，撒上由橄榄油、醋、芥末、盐和胡椒制成的酱汁。烤出来的口感很香，味道也很好！

水果通心粉沙拉

将苹果、梨、瘦火腿和奶酪切碎，放在一边。通心粉煮熟后，加入少许辣椒粉和香醋。将切碎的水果和蔬菜加入通心粉中，制成新鲜美味的水果通心粉沙拉。

新土豆沙拉

土豆的质地柔软，与奶油酱很相配，我们还可以在新的土豆沙拉中添加一点黄瓜、葱和新鲜香草。土豆的营养成分相当丰富，对皮肤特别有好处。