体内排毒的食物(排毒食品有哪些方法)

“排毒”这个词相信大家都不陌生，市面上的排毒药物也换上了新的名字。那么，食物排毒和药物排毒哪种方式更好呢？其实人体本身就有净化和排毒系统，这是两大装置。无论你采取什么排毒措施，最终都会使系统运行得更好。

体内排毒必须知道的途径

第一个是保护装置。皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过冲洗等方法软化皮肤。类似的防护装置还有很多，但一般都是采用物理方法排毒，比如运动时出汗。食物和药物很难对其产生影响。

第二个装置是排泄系统，主要是肠和肾。它们过滤血液，将废水和有毒物质导入膀胱，并定期将其排出体外。这也是人体排毒的主要通道。食物排毒利用食物中的粗纤维和抗性淀粉来清除大肠中的毒素。药物解毒一般采用大黄或其他类似药物引起腹泻，以达到解毒的目的。可见，食物排毒比药物排毒更安全。

一些良好的饮食习惯完全可以达到排毒的效果。比如早上空腹喝一大杯白开水或者蜂蜜水，可以帮助我们润肠通便，缓解便秘。还可以多吃些谷物，如绿豆、红豆、薏米、燕麦等，具有很好的清热、解毒、除湿、利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻类食物，可以分解毒素、净化血液。通过药物排毒，短期效果可能会更快，但各种危险因素却难以预测。

食物中有一些“排毒高手”：

1.绿叶蔬菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物质有助于减少污染物的吸收，促进其从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶蔬菜，如大白菜、菠菜、菊花、芹菜、生菜等。

2.海带。海带中含有褐藻胶、海藻酸等物质，可以降低血压、血脂。特别值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质结合，将其带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁、钙等。

3.真菌。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺解毒食品。它能促进肠道蠕动，有效与胆固醇结合，预防高脂血症。现代医学认为，木耳中所含的植物胶体具有很强的吸附力，能吸收残留在人体消化系统中的灰尘、杂质，然后排出体外，从而达到排毒、清肠胃的作用。

4.燕麦。燕麦不仅含有丰富的纤维素和半纤维素，可以与重金属结合，而且还含有丰富的-葡聚糖等可溶性膳食纤维，对降低血糖、预防高血脂很有帮助，还可以促进食物的新陈代谢。污染物得到排放。

5.西兰花。西兰花除了富含维生素、矿物质、叶绿素和-胡萝卜素等必需营养素外，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，有助于清除体内毒素，从而降低肾功能。负担并有助于预防癌症。

6.胡萝卜。胡萝卜富含-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。维生素A除了保护眼睛外，还可以帮助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。此外，胡萝卜中的膳食纤维还可以帮助清理结肠内的垃圾，加速其排出体外。