快速缓解便秘小偏方(解决便秘的偏方)

便秘是生活中常见的情况。便秘会导致毒素堆积，威胁你的健康，影响你的容貌，也会影响你的体型。便秘是小腹突出的原因之一。那么我们该如何摆脱便秘的困扰呢？下面我们就为大家介绍一些解决便秘的家庭偏方！

经常便秘怎么办？

治疗便秘的关键是建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。养成每天定时蹲马桶的习惯是很有必要的（不管有没有排便的冲动，能不能排便）。当你有排便的冲动时，不要忍住，立即去排便。这将有助于形成正常排便的条件反射；饮食应增加并含有更多的植物纤维。多吃粗粮蔬菜和水果，适量吃粗、有渣的谷物，如标准面粉、糙米、土豆、绿豆、果冻、土豆、玉米、燕麦片等；多吃新鲜水果和蔬菜，特别是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、卷心菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。吃一些富含油脂的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。也可用冷水、蜂蜜等帮助排便；少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。生活中平衡劳逸，保持心情舒畅，经常参加体育运动；腹部按摩还可以帮助排便。方法是：从右下腹向左下腹顺时针按摩，早晚各一次，每次50-100次；避免服用可能导致便秘的药物，也不要滥用刺激性泻药。

缓解便秘的小窍门

食谱1.早餐喝咖啡

很多女明星都习惯早上喝黑咖啡来消除水肿。这是因为咖啡具有利尿作用。同时，咖啡豆中的咖啡因还会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更容易。更顺滑，有些人在喝现煮咖啡时感觉效果更明显，因为现煮咖啡的咖啡因含量更高。

食谱2、早上空腹吃一个苹果。

苹果富含果胶。水果中的果胶赋予其硬度。果胶吸收水分并形成凝胶，对于软化粪便也非常有效。

食谱3、将玫瑰花、干蜜枣泡开水，当水喝

蜜枣中含有丰富的果胶，有极好的软化大便的功效，而玫瑰花也有软化大便的功效，还能补充身体水分，这样喝有效果哦！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用，另外，这个方法偶尔也可以用，但长期使用会使肠道麻痹而失效。

家庭疗法4.按摩腹部

基本上，按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，但不能随便做。营养师说，每次一定要顺着肠道蠕动的方向，顺时针打圈按摩10次，并加强肚脐的左下角、右上角、左下角，因为这三个地方是肚脐的弧度。大肠，每天睡前按压10次，帮助肠道蠕动。

食谱五、三餐加辣椒

辣椒属于刺激性食物，对消化道有刺激作用。但这种方法非常不健康，对身体有害，所以不推荐这种方法。