夏天美白水果(夏天美白水果)

有了好的皮肤，不化妆也可以很漂亮。想要美白肌肤，让肌肤红润粉嫩，夏天就让我们多吃以下这些美白水果吧！

1.猕猴桃

美白元素：维生素C、E

说到夏天吃什么水果可以美白，猕猴桃是首选。可以说是一种营养价值非常高的水果。猕猴桃富含维生素C和维生素E，不仅可以美白皮肤，还可以提高皮肤的抗氧化能力。能有效美白肌肤，消除雀斑、痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

猕猴桃的可溶性固形物含量为20%。此外，它还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康非常有好处。

2.柠檬

美白元素：维生素C

柠檬也是夏季必备的美白水果。它富含维生素C、有机酸、矿物质等能美白肌肤的营养成分。此外，它还具有延缓衰老、美白祛斑、收缩毛孔、软化角质层、促进新陈代谢的优异功效，有助于增强皮肤的防晒能力。

但柠檬太酸，难以直接下咽。可以榨出汁直接加入菜肴中或者制作柠檬饮料，都是不错的选择。

3. 樱桃

美白元素：维生素A和C。

樱桃中丰富的维生素C可以滋润美容肌肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、-胡萝卜素、铁等营养成分。樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，而且铁是血液中血红素的重要成分。气血充足了，皮肤自然就会白皙红润！要想美白皮肤就必须补充-胡萝卜素和维生素C。多吃樱桃可以让你的皮肤真正变得柔软细腻！

此外，樱桃是一种含有大量铁和胡萝卜素的水果。它的营养成分非常丰富，对于气血虚弱的人来说可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节胃肠功能，对气血虚弱的人有好处。对于消化功能不好的人来说非常有益。

4.西瓜

美白成分：水

西瓜之所以能成为夏季美白食品，主要原因之一就是它含有丰富的水分。皮肤充足的水分是保证皮肤白皙细腻的前提。此外，西瓜汁还富含美容成分，比如可以促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分非常容易被皮肤吸收，可以美白皮肤，并为皮肤提供防晒保护。

5.番茄

美白元素：番茄红素

西红柿的美白效果和防晒效果一样好。它富含抗氧化剂——番茄红素。据调查，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤风险降低40%。此外，它还富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还能保护维生素C，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂。想要成为皮肤白皙的美女，每天多吃西红柿。这是正确的。建议西红柿煮熟后食用，效果更佳。

6. 橙子

美白元素：胡萝卜素、维生素C

橙子也是不错的选择。新鲜橙子含有丰富的胡萝卜素和维生素C，这些成分能有效抑制致癌物质的形成，还可以促进血液循环、保护血管、降低胆固醇。此外，橙汁还含有类黄酮和柠檬苦素。这些成分可以促进HDL增加，并将低密度脂蛋白（LDL）转运出体外，让你的身体更健康。排除毒素、美白肌肤绝对没问题。

7. 荔枝

美白元素：维生素C

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等，维生素C和铁是使人肤色白皙的营养物质。不过吃荔枝很容易上火，所以脾气很旺、容易长痘痘的女孩子只能适量吃，不要过量。

其他夏季盛产的时令水果，如葡萄、菠萝、梨、桃、番石榴等，也富含维生素C，多吃可以使皮肤水润、细嫩、白皙、无瑕。