复合维生素助延缓衰老吗(复合维生素助延缓衰老的原理)

我国绝大多数老年人营养不均衡。 70%以上的老年人营养不良，少数老年人营养过剩！这听起来一点也不夸张，因为老年人的器官功能逐渐衰退，很容易出现代谢紊乱，导致营养缺乏性疾病。另外，很多老年人因牙齿松动、脱落而变得不愿吃肉，进一步影响了营养的摄入。

很多老年人认为补充维生素C就是补充维生素。事实上，情况并非如此。维生素C仅具有抗氧化能力，远不能替代其他营养素。

由于老年人的消化功能较弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。而且只有借助体内蛋白质的帮助，多种维生素才能被充分吸收。因此，老年人在服用多种维生素的同时，还应该吃一些动物性食品。同时，还应该多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。

据了解，目前我国老年人最缺乏的营养素包括维生素A、B、D、E以及钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏会对老年人的免疫力、心脏、血管、神经等产生很大的影响。复合维生素基本上包括这些东西。老年人除了正常饮食外，每天服用一粒，有助于全面补充各种营养素，基本保证了大多数老年人的营养平衡。

不过，刘随谦提醒大家，服用复合维生素要注意几个问题。首先，很多老年人认为补充维生素C就是补充维生素。事实上，情况并非如此。维生素C仅具有抗氧化能力，远不能替代其他营养素。

其次，由于老年人的消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。而且只有借助体内蛋白质的帮助，多种维生素才能被充分吸收。因此，老年人在服用多种维生素的同时，还应该吃一些动物性食品。同时，还应该多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。