怎么内调保养皮肤(如何内调护肤)

柚子

柚子香味让女性年轻6岁—— 每个女人都希望自己年轻漂亮，很多人甚至用各种方法让自己保持年轻。虽然谁都无法改变年龄的增长，但是一些适当的方法确实可以让别人觉得你年轻了！ —— 身上有一股合适的柚子香味就是好招数！最新研究表明，如果女性身上飘着柚子，闻到香水味，男性会认为你比实际年龄年轻6岁。

柚子是秋季成熟的水果，因为皮厚，可以储藏。等到这么冷的冬天吃它是一个理想的选择。柚子被誉为“天然水果罐头”。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果无法比拟的。

除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、养血健脾等功效。可促进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症有良好的辅助作用。春天容易生气。柚子可以清热、抑制口腔溃疡。

适量：一个人每天吃100-200克柚子，比较容易被人体吸收。

适宜时间：柚子味微酸，不宜空腹食用。饭前一小时吃可以刺激食欲。

食用方法：鲜柚去皮去核，加正北杏、贝母、本色雪耳各50克，加蜂蜜数瓶，炖服即可。

梨

梨是冬春季节水果中的首选。它们含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、养胃等功效。它们最适合冬天。春季发热、内热患者宜服。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干结等症。

此外，梨还有降血压、清热镇静的功效。对于高血压患者来说，如果出现头晕、心悸、耳鸣等症状，经常吃梨可以缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。但由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后贫血的人不宜过多食用。

适量：每天吃一个梨是最容易吸收的营养。

适宜时间段：饭后2-3小时最适宜。

吃法：可以洗净直接吃，也可以用冰糖和切块的梨一起煮冰糖梨水，润肺止渴。也可以榨梨汁喝。

甘蔗

冬去春来，很多人经常感到皮肤干燥、头晕嗜睡、反应能力下降。这时，如果能吃一些生津止渴、润喉除燥的水果，就会感到神清气爽、舒畅。梨和甘蔗是寒冷天气下具有保健和药用功效的水果。

甘蔗是一种水分含量很高的水果。其含水量占甘蔗的84%。干燥的冬季，补充水分非常重要。其次，甘蔗的铁含量在众多水果中名列前茅。

具有滋补清热的功效。作为清凉补品，对治疗肺燥引起的低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴、恶心呕吐、咳嗽气喘等症状有一定效果。但由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹疼痛的人不宜食用。

适量：甘蔗的用量最要控制。

适宜时期：睡前不宜吃含糖过多的水果。

吃法：除了剥皮直接吃外，还可以切成20-30厘米的段，放入锅中煮十分钟，然后捞出趁热吃，剥去皮，这会让它更甜。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，以及胡萝卜素和多肽。维生素的一种。

猕猴桃对于维护人类健康、防治疾病具有重要作用。多吃猕猴桃可以预防老年人骨质疏松，抑制胆固醇沉积，从而防治动脉硬化，改善心肌功能，防治心脏病等，还可以起到抗癌作用。

多吃猕猴桃还可以防止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。经常吃猕猴桃可以调节人体功能，增强抵抗力，补充人体所需的营养成分。

适量：1-2为人体能充分吸收的量。

适宜时期：不宜空腹食用。饭前饭后1-3小时食用比较合适。

食用方法：去皮后直接食用；也可以在猕猴桃汁中加入适量的水、糖、香蕉丁、苹果丁，一起煮沸，然后用水淀粉勾芡。